ExtraNews – Berbagai faktor dapat memengaruhi waktu ej4kulasi, mulai dari kondisi psikologis hingga fisik.
Berikut adalah beberapa tips untuk suami agar dapat mengendalikan ej4kulasi:
Latihan dan teknik
Teknik stop-start: Hentikan aktivitas s3ksual saat suami merasa akan ej4kulasi, lalu mulai lagi ketika sensasi tersebut mereda. Teknik ini membantu pria untuk lebih mengenali dan mengontrol respons tubuhnya.
Teknik meremas: Saat ej4kulasi sudah dekat, remas bagian ujung penis selama beberapa detik hingga dorongan untuk ej4kulasi berkurang. Teknik ini bisa dilakukan oleh suami sendiri atau dengan bantuan pasangan.
Latihan Kegel: Senam Kegel dapat melatih dan memperkuat otot dasar panggul, yang berfungsi mengendalikan ej4kulasi. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja, di mana saja.
Gaya hidup sehat
Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik, terutama kardio, dapat meningkatkan aliran darah dan stamina secara keseluruhan.
Mengelola stres: Stres, kecemasan, atau depresi dapat menjadi pemicu ej4kulasi dini. Suami dapat mencoba meditasi, yoga, atau berkonsultasi dengan terapis jika diperlukan.
Makan makanan bergizi seimbang: Konsumsi makanan yang kaya kalori, protein, lemak sehat, dan antioksidan, seperti telur, ikan, buah, dan sayur. Makanan ini dapat membantu meningkatkan stamina dan performa s3ksual.
Hindari rokok dan alkohol: Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat memengaruhi kesehatan s3ksual dan er3ksi.
Cukup tidur: Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan memengaruhi performa s3ksual.
Komunikasi dengan pasangan
Bicara terbuka: Diskusikan masalah ini dengan pasangan secara jujur dan terbuka. Komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi rasa cemas dan meningkatkan keintiman.
Fokus pada foreplay: Beri waktu lebih banyak untuk pemanasan (foreplay). Hal ini dapat membantu pasangan mencapai klimaks dan mengurangi tekanan pada suami untuk cepat ej4kulasi.
Coba mastvrbasi sebelum berhvbungan: Masturbasi 1-2 jam sebelum berhubvngan int!m dapat membantu suami lebih lama saat berhubvngan s3ks.
Konsultasi medis
Jika masalah ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan s3ksual, sebaiknya suami berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu menentukan penyebabnya, baik dari sisi fisik maupun psikologis, dan memberikan penanganan yang sesuai. (**)
