ExtraNews – Kentut adalah gas yang terbentuk dari proses pengolahan makanan di dalam saluran pencernaan. Umumnya, kentut dapat dikeluarkan secara alami melalui anus. Namun, ada beberapa kondisi medis yang menyebabkan seseorang tidak bisa kentut sehingga memicu perut kembung, sembelit, radang usus buntu, hingga obstruksi usus. Lantas, bagaimana cara agar bisa kentut?
Untuk mengetahui cara agar bisa kentut atau buang angin yang mudah dilakukan, Anda bisa menyimak ulasan di bawah ini.
Penyebab Tidak Bisa Kentut
Buang angin atau kentut adalah respons alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih yang terbentuk dari proses fermentasi makanan pada saluran pencernaan. Kentut harus dikeluarkan dari perut agar tidak menyebabkan perut kembung, distensi abdomen, hingga kram perut. Kendati demikian, terdapat sejumlah kondisi yang turut menyebabkan seseorang tidak bisa kentut dengan mudah, yaitu:
- Sembelit atau susah buang besar.
- Radang usus buntu (apendisitis).
- Obstruksi usus, yaitu kondisi medis yang terjadi karena adanya penyumbatan pada usus halus maupun usus besar.
- Peritonitis, yaitu peradangan pada peritoneum atau selaput di antara organ-organ dalam perut dan dinding dalam perut.
- Penyakit Crohn, yaitu peradangan pada usus yang terjadi dalam jangka waktu panjang.
Cara agar Bisa Kentut
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan jika Anda kesulitan untuk buang angin atau kentut, di antaranya melakukan gerakan yoga, minum air hangat, rutin berolahraga, hingga mengonsumsi cuka apel. Berikut penjelasan lengkapnya:
1. Melakukan Gerakan Yoga
Melakukan gerakan yoga merupakan cara agar bisa kentut yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Gerakan yoga diketahui dapat membantu mendorong gas yang terperangkap di dalam perut agar keluar melalui anus. Salah satu gerakan agar bisa kentut adalah child’s pose. Berikut langkah-langkah untuk melakukan child’s pose:
- Posisikan tubuh seperti sedang merangkak dan tarik bokong ke belakang hingga duduk di atas tumit.
- Luruskan lengan ke arah depan sejauh mungkin.
- Posisikan kepala menghadap lantai dan dada menempel pada lutut.
- Tahan pose ini selama beberapa menit seraya bernapas secara perlahan.
2. Minum Air Hangat
Minum air hangat menjadi salah satu cara agar bisa kentut. Saat perut kembung, minum air hangat mampu merangsang usus untuk bergerak dan mengeluarkan gas berlebih di dalam perut. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi teh herbal hangat, seperti teh jahe, teh chamomile, dan teh peppermint, yang dapat mengatasi perut kembung dengan membuat otot usus menjadi lebih rileks.
3. Mengonsumsi Minuman Cuka Apel Secukupnya
Mengonsumsi larutan cuka apel sebelum makan diketahui dapat membantu mengeluarkan gas berlebih dari dalam tubuh. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa melarutkan satu sendok makan sari cuka apel ke dalam segelas air.
4. Mengonsumsi Makanan Pemicu Buang Angin
Selain minum sari cuka apel, susah kentut juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang dapat memicu buang angin, seperti produk olahan susu, kembang kol, brokoli, kacang-kacangan, dan makanan tinggi serat. Namun, penting untuk membatasi konsumsi makanan tersebut agar tidak menyebabkan perut terlalu kembung dan begah.
5. Rutin Berolahraga
Cara agar bisa kentut atau buang angin berikutnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Aktivitas fisik, seperti olahraga, diketahui dapat merangsang otot usus untuk mendorong gas berlebih menuju anus.
Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mengatasi susah kentut adalah jalan kaki. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench tahun 2021, aktivitas fisik ringan setelah makan, seperti jalan kaki, mampu memicu pergerakan pada usus sehingga dapat mendorong gas keluar serta mengatasi perut kembung.
Agar mendapatkan hasil yang optimal, Anda bisa berjalan kaki selama 10 menit setiap selesai makan.
6. Memijat Perut secara Perlahan Menggunakan Minyak Penghangat
Untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut, Anda dapat memijat perut secara perlahan menggunakan minyak penghangat, seperti minyak eucalyptus atau minyak peppermint. Pasalnya, memijat perut menggunakan minyak penghangat tersebut dapat membantu melemaskan otot perut sehingga turut membantu mengeluarkan gas berlebih dari dalam tubuh.
Itu dia sejumlah cara agar bisa kentut yang bisa Anda coba lakukan. (*)
