Meskipun Belum Bisa ke Tempat Olahraga, Bukan Alasan Untuk Tidak Tit di Hari Olahraga Nasional ini
ExtraNews – Sejak tahun 1948, 9 September diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional, yang mengingatkan masyarakat Indonesia tentang manfaat berolahraga untuk menjaga kesehatan. Hari Olahraga Nasional berawal dari diadakannya Pekan Olahraga Nasional (PON) yang pertama dari tanggal 9-12 September 1948. Tanggal 9 menjadi hari pembukaan PON I dan tanggal ini pun ditetapkan kedepannya sebagai Hari Olahraga Nasional. Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting dilakukan, terutama di masa ini di mana setiap orang perlu tetap menjaga kekebalan tubuh mereka, dan olahraga adalah salah satu cara untuk membantu melakukannya.
Riset gabungan dari beberapa pakar menunjukkan bahwa olahraga menentukan efek biologis dan psikologis yang mempengaruhi otak dan fungsi kognitif serta mendukung kondisi wellbeing yang baik. Olahraga juga berperan penting dalam melawan penuaan normal dan patologis. (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00509/full)
“Olahraga secara teratur terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan kesedihan selama masa-masa sulit ini. Selain itu, olahraga mencegah penambahan berat badan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi, termasuk COVID-19 dan flu.” (https://www.scripps.org/news_items/7027-kids-and-exercise-promoting-physical-fitness-at-home)
Allison Casciato, MD
Scripps Coastal Medical Center Jefferson di Oceanside, California, AS
Bagi yang biasa berolahraga di pusat kebugaran atau yang gemar olahraga seperti basket dan sepakbola, mungkin saat ini kamu belum bisa melakukannya secara rutin, mengingat banyak tempat olahraga belum buka dikarenakan situasi pandemi yang masih berlangsung.
Namun hal ini bukan berarti kamu tidak menggerakkan badan untuk tetap bugar. Sebagai pengganti, kamu bisa berolahraga di rumah dan di daerah sekeliling rumah. Tapi ingat, kalau misalnya berolahraga di taman kompleks, jangan lupa untuk tetap menjaga protokol kesehatan ya.
Selama ini, olahraga apa yang biasa kamu lakukan di rumah?
Banyak loh pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa harus meinggalkan daerah perumahan kamu, dan nggak hanya dilakukan sendiri, karena ada beberapa olahraga bisa dilakukan bareng keluarga ataupun si kecil. Berikut adalah beberapa ide olahraga dari Greenfields yang bisa bantu kamu tetap fit di rumah:
Selengkapnya, silahkan baca dalam bentuk file pdf dibawah ini!
[red*]
